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秋意濃,，念無恙,！霜降時(shí)節(jié),，請(qǐng)君添暖衣

來源：商洛市中醫(yī)院

發(fā)布日期：2017-10-23 19:09:01

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霜降,，二十四節(jié)氣之一,，是每年公歷的10月23日或24日,，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷,、初霜出現(xiàn)的意思,，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣，意味著冬天的開始,。

霜降作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,，天氣逐漸變冷，氣候干燥,，身體局部保暖不當(dāng)或人體為適應(yīng)寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因,，使得呼吸道疾病、胃腸道疾病,、“老寒腿”等慢性病的發(fā)病增多,，這個(gè)時(shí)期養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補(bǔ)透透,，不如補(bǔ)霜降”,。

霜降養(yǎng)生首先要重視保暖，我院治未病科專家指出,，防寒,、防秋燥、防秋郁是霜降期間的健康防護(hù)重點(diǎn),。

霜降時(shí)節(jié),，不是人人都適合“秋凍”，對(duì)抵抗力差的人,，應(yīng)及時(shí)關(guān)注天氣,，按時(shí)增減衣服，以免濕邪,、寒邪入侵,，導(dǎo)致生病。在飲食調(diào)養(yǎng)方面,，應(yīng)以平補(bǔ)為原則,，要注意補(bǔ)血?dú)庖越∑B(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎,、滋陰潤肺,，可多吃健脾潤燥的食物,，比如蘿卜、栗子,、百合,、蘋果等。

其次要防秋燥,，秋燥表現(xiàn)為口干,、唇干、咽干,、便秘,、皮膚干燥等，除了多補(bǔ)充水分外,，還應(yīng)多吃蜂蜜,、銀耳、香蕉等滋陰的食品,。

第三,，晚秋時(shí)節(jié)的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉,、抑郁,，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，多參加一些歌舞,、登山等娛樂活動(dòng),，以保持心情愉快。

最后給大家推薦幾個(gè)霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生食譜：

一,、山藥排骨湯

【材料】 豬排骨500克,，山藥250克，大蔥15克,，姜15克,，料酒20克，枸杞子15克,。

【做法】 將排骨焯水后取出用清水沖洗掉浮沫,，再放入鍋。隨后加入蔥,、姜及少量的料酒,，蓋上鍋蓋，大火燒開后改小火,，燉半小時(shí)后,，加入枸杞子，再加蓋燉半小時(shí),。最后加入去皮,、切成滾刀塊的山藥，大火燒開后,，改中火,，燉至山藥熟爛，加入鹽調(diào)味即可,。

【功效】 山藥排骨湯可補(bǔ)中益氣,，益脾養(yǎng)血，增強(qiáng)免疫力,，特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用,。

二、蘿卜羊肉湯

【材料】 羊腩肉750克,，蘿卜500克,，香菜、鹽,、雞精,、料酒、蔥,、姜,、胡椒粉適量。

【做法】 將羊肉和蘿卜洗凈,，切成小塊,。坐鍋點(diǎn)火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水,，加鹽,、雞精、料酒,、胡椒粉調(diào)味,，水燒開后先放入羊肉煮熟，再放入蘿卜,，轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后,，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。

【功效】 此湯補(bǔ)中益氣,、溫胃散寒,，可健脾消積食，預(yù)防皮膚干燥,。

三,、雙耳湯

　　【材料】白木耳10克，黑木耳10克,，冰糖30克,。

　　【做法】將白木耳,、黑木耳用溫水發(fā)泡，除去雜質(zhì),，洗凈,，放入碗內(nèi)，加冰糖,、水適量,，置蒸籠中，蒸一小時(shí),，待木耳熟透時(shí)即成,。

　　【功效】滋陰潤肺、補(bǔ)腎健腦的功效,。

中醫(yī)“治未病”是中醫(yī)一貫強(qiáng)調(diào)的預(yù)防思想,，包括“未病先防、已病防變,、病愈防復(fù)”三個(gè)層面的意思,。 我院治未病科轄五個(gè)區(qū),即：健康體檢區(qū)、健康咨詢指導(dǎo)區(qū),、健康干預(yù)調(diào)養(yǎng)區(qū),、健康宣教區(qū)、健康管理區(qū),；科室主要通過“中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)”,結(jié)合中醫(yī)辨證,、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢測(cè)，采取起居調(diào)養(yǎng),、情志調(diào)節(jié),、五禽戲、太極拳,、推拿,、按摩、針灸,、理療,、中藥熏洗、養(yǎng)生教育等方法,達(dá)到辨識(shí)病理體質(zhì),，防病治病的目的,。

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