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節(jié)氣養(yǎng)生丨今日小暑，上蒸下煮，養(yǎng)生要“趁熱”

來源：商洛市中醫(yī)院

發(fā)布日期：2018-07-07 10:04:47

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小暑是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，公歷每年7月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時為小暑。

“天地一大窯，陽炭烹六月”，您的“炎夏”已正式上線。

近期，我國多個城市“炎值”爆表，紛紛拉響高溫預(yù)警，部分地區(qū)的最高溫逼近４０攝氏度，讓人們真切地感受到了“燒烤”的滋味。

熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，想要平安度過“小暑+三伏天”，一定勿忘養(yǎng)心神、祛暑濕。

祛濕解暑“四個三”

祛 “三花”：消暑

“三花”即金銀花、菊花和百合花。

金銀花能清熱解毒、涼血利咽；菊花有疏風(fēng)、清熱、明目、解毒的功效；百合能養(yǎng)陰潤肺、清心安神。

 三花都適合沖泡成茶，是消暑佳品。

 “三瓜”：祛濕

“三瓜”即苦瓜、絲瓜和冬瓜。民間自古便有“苦夏吃瓜”之說。

 苦瓜能清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿；絲瓜能消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒；冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。

 三瓜都含有多種維生素及人體所需的微量元素，能夠調(diào)節(jié)人體的代謝平衡，屬利濕佳品。

“三肉”：滋養(yǎng)

“三肉”即黃鱔、羊肉和鴨肉。

黃鱔能補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨。

食用伏羊湯則可使渾身毛孔通透，讓五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外；

鴨肉甘、咸、涼，小暑食用鴨肉，不會過于肥膩，性質(zhì)偏涼，不會引起上火等問題，適宜夏季滋補(bǔ)。

“三果”：補(bǔ)水

“三果”即山竹、楊桃和桃子。

山竹具有降燥、清涼解熱的作用，可增進(jìn)免疫系統(tǒng)健康，健康人群都可食用山竹，但每天吃3個就足夠了。

楊桃含水量很高，超過了90%，有清熱，生津，利水，解毒的功效，非常適合暑熱天氣吃。

桃子具有生津解渴、潤腸通便、平喘的功效，解勞熱、解煩渴之功效。由于桃子富含多種維生素和無機(jī)鹽，可以補(bǔ)充夏季汗液流失掉的體液。

長夏多高溫天氣，小暑時節(jié)還應(yīng)警惕心力衰竭，特別是“內(nèi)心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑時節(jié)一定要養(yǎng)護(hù)好自己的“心”，并要“趁熱”養(yǎng)陽。

養(yǎng)心補(bǔ)陽“三個一”

一碗荷葉粥：

夏季整體的飲食原則不能忽視“溫食以助陽氣”，小暑期間也不例外。

喝一碗溫?zé)岬南≈嗉饶苎a(bǔ)充損耗的陰津，又能增進(jìn)人體陽氣。在煮粥時加些荷葉，味道清香，更可醒脾開胃、養(yǎng)胃清腸。

一杯養(yǎng)心茶：

夏季炎熱，人體排汗較多，如果不及時補(bǔ)水，則血容量會隨之減少，血液粘稠度增高，很可能形成血栓，夏季常喝茶即取其補(bǔ)水之意。

同時，茶水中還有豐富的維生素和鉀元素，有利于心血管健康。除了茶葉水，還可調(diào)配一些簡單的中藥茶，清熱解暑兼養(yǎng)心安神。

一穴護(hù)心臟：

內(nèi)關(guān)是心包經(jīng)上的穴位，能夠治療冠心病、高血壓等心血管疾病等。早在3000多年前，古人就認(rèn)識到了內(nèi)關(guān)穴具有保護(hù)心臟的功效。

內(nèi)關(guān)穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。

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