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節(jié)氣養(yǎng)生丨今日小暑,，上蒸下煮,，養(yǎng)生要“趁熱”

來源：商洛市中醫(yī)院

發(fā)布日期：2018-07-07 10:04:47

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小暑是二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣,，公歷每年7月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑,。

“天地一大窯,，陽炭烹六月”,，您的“炎夏”已正式上線,。

近期,，我國(guó)多個(gè)城市“炎值”爆表，紛紛拉響高溫預(yù)警,，部分地區(qū)的最高溫逼近４０攝氏度,，讓人們真切地感受到了“燒烤”的滋味。

熱浪襲人,，酷暑難耐,，各類健康問題也接踵而來，想要平安度過“小暑+三伏天”,，一定勿忘養(yǎng)心神,、祛暑濕。

祛濕解暑“四個(gè)三”

祛 “三花”：消暑

“三花”即金銀花,、菊花和百合花,。

金銀花能清熱解毒、涼血利咽,；菊花有疏風(fēng),、清熱、明目,、解毒的功效,；百合能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神,。

 三花都適合沖泡成茶,，是消暑佳品。

 “三瓜”：祛濕

“三瓜”即苦瓜,、絲瓜和冬瓜,。民間自古便有“苦夏吃瓜”之說。

 苦瓜能清熱解暑,、清心除煩,、益氣解乏、益腎利尿,；絲瓜能消暑利腸,、祛風(fēng)化痰、涼血解毒,；冬瓜能清熱化痰,，除煩止渴,，降火解毒、利尿消腫,。

 三瓜都含有多種維生素及人體所需的微量元素,，能夠調(diào)節(jié)人體的代謝平衡，屬利濕佳品,。

“三肉”：滋養(yǎng)

“三肉”即黃鱔,、羊肉和鴨肉。

黃鱔能補(bǔ)中益氣,、補(bǔ)肝脾,、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨,。

食用伏羊湯則可使渾身毛孔通透，讓五臟六腑的濕熱,、寒氣,、毒素隨著汗液排出體外；

鴨肉甘,、咸,、涼，小暑食用鴨肉,，不會(huì)過于肥膩,，性質(zhì)偏涼，不會(huì)引起上火等問題,，適宜夏季滋補(bǔ),。

“三果”：補(bǔ)水

“三果”即山竹、楊桃和桃子,。

山竹具有降燥,、清涼解熱的作用，可增進(jìn)免疫系統(tǒng)健康,，健康人群都可食用山竹,，但每天吃3個(gè)就足夠了。

楊桃含水量很高,，超過了90%,，有清熱，生津,，利水,，解毒的功效，非常適合暑熱天氣吃,。

桃子具有生津解渴,、潤(rùn)腸通便,、平喘的功效，解勞熱,、解煩渴之功效,。由于桃子富含多種維生素和無機(jī)鹽，可以補(bǔ)充夏季汗液流失掉的體液,。

長(zhǎng)夏多高溫天氣,，小暑時(shí)節(jié)還應(yīng)警惕心力衰竭，特別是“內(nèi)心脆弱”者突然心衰的可能性更大,，因此,，小暑時(shí)節(jié)一定要養(yǎng)護(hù)好自己的“心”，并要“趁熱”養(yǎng)陽,。

養(yǎng)心補(bǔ)陽“三個(gè)一”

一碗荷葉粥：

夏季整體的飲食原則不能忽視“溫食以助陽氣”,，小暑期間也不例外。

喝一碗溫?zé)岬南≈嗉饶苎a(bǔ)充損耗的陰津,，又能增進(jìn)人體陽氣,。在煮粥時(shí)加些荷葉，味道清香,，更可醒脾開胃,、養(yǎng)胃清腸。

一杯養(yǎng)心茶：

夏季炎熱,，人體排汗較多,，如果不及時(shí)補(bǔ)水，則血容量會(huì)隨之減少,，血液粘稠度增高,，很可能形成血栓，夏季常喝茶即取其補(bǔ)水之意,。

同時(shí),，茶水中還有豐富的維生素和鉀元素，有利于心血管健康,。除了茶葉水,，還可調(diào)配一些簡(jiǎn)單的中藥茶，清熱解暑兼養(yǎng)心安神,。

一穴護(hù)心臟：

內(nèi)關(guān)是心包經(jīng)上的穴位,，能夠治療冠心病、高血壓等心血管疾病等,。早在3000多年前,，古人就認(rèn)識(shí)到了內(nèi)關(guān)穴具有保護(hù)心臟的功效。

內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位,，在病人突發(fā)心臟病時(shí),，先讓病人平躺,，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果,。

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